ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است که برای جذب کلسیم از روده و استحکام استخوان ها لازم است.
راه های دریافت ویتامین D :
1- از طریق تابیدن اشعه آفتاب( اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن:
در پوست انسان ماده ای به نام دهیدروکلسترول وجود دارد که پیش ساز ویتامین D است و در اثر تابیدن اشعه آفتاب به پوست، مراحلی را در بدن طی کرده و سرانجام در کلیه، به ویتامین D فعال تبدیل می شود.
2- از طریق غذا:
موادغذایی حاوی ویتامین D شامل: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ ، خامه ، جگر، شیرهای غنی شده با ویتامین D، سرلاک و شیرخشک هستند.
3- می توان ویتامین D را به صورت سنتیتک ( یعنی مصنوعی یا ساختگی) نیز به بدن رساند.
غذای شیرخواران ممکن است حاوی مقادیر بسیار کمی ویتامین D باشد. شیرگاو حاوی IU40(واحد بین المللی) و سبزیجات و میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامین D هستند. زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامین D در هر گرم می باشد که منبع بسیار با ارزشی است. به اغلب شیر خشک ها ویتامین D را در حد معقولی اضافه کرده اند.
عوامل ایجاد کننده کمبود ویتامین D :
1- قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب ؛لازم به تذکر است که آفتاب باید مستقیم به پوست بتابد و اشعه ای که از پشت پنجره بتابد، فاقد اشعه ماورای بنفش است.
2- عدم استفاده از غذاهای حاوی ویتامین D مثل تخم مرغ
3- رشد بسیار سریع کودک. برای مثال کودکان با وزن کم هنگام تولد ( کمتر از 2500 گرم) که پس از تولد رشد سریعی دارند و همچنین کودکان در دوران بلوغ که رشدشان بسیار سریع می شود، اگر ویتامین D را به مقدار کافی دریافت نکنند، ممکن است دچار کمبود این ویتامین شوند.
4. کودکانی که دارای بیماری های خاصی هستند، ممکن است به علت عدم جذب ویتامین D دچار کمبود این ویتامین شوند. به عنوان مثال در انواع بیماری هایی که با سوء جذب چربی همراه هستند.
همچنین داروهای ضد تشنج که در انواع صرع یا در تشنج های دیگر مصرف می شوند، مثل فنوباربیتال یا فنی توئین نیز به علت مداخله در متابولیسم ویتامین D، بیمار را در معرض کمبود این ویتامین قرار می دهد.
اثرات کمبود ویتامینD در بدن:
در اثر کمبود ویتامین D در بدن، بیماری نرمی استخوان( راشیتیسم یا Rickets) ایجاد می شود. وقتی در اثر کمبود ویتامین D، جذب کلسیم از روده ها متوقف شود، برای نگه داری سطح کلسیم خون در حد طبیعی، هورمونی به نام پاراتورمون از غده پاراتیروئید ترشح می شود. این هورمون، کلسیم را از استخوان ها برمی دارد و وارد خون می کند. از این رو سطح کلسیم خون در حد طبیعی باقی می ماند، اما فسفر که از طریق ادرار دفع می شود، در خون پایین می آید.
اثرات کمبود ویتامین D در بدن، چند ماه بعد ظاهر می شود. این علائم در کودکان شیرخواری که مادرانشان کمبود این ویتامین را دارند، در عرض 2 ماه پس از تولد ظاهر می شود؛ اما در بقیه موارد در اواخر سال اول و در حین سال دوم زندگی، علائم مزبور بروز می کنند. در سایر دوران کودکی( به جز سن شروع بلوغ) کمبود این ویتامین نادر است.
علائم کمبود ویتامین D :
* جعبه ای شکل شدن سر
* پیشانی برجسته
* دیربسته شدن ملاج یا فونتانل ها
*دیردندان درآوردن
*پوسیدگی زودرس دندان ها
* ضخامت مچ دست
* بد شکل شدن لگن( این مسئله در دخترها، بعدها سبب تنگی لگن شده و به ناچار باید از طریق سزارین زایمان کنند)
*پرانتزی شدن ساق پاها، تمای له شکستگی در استخوان ها و نافرمی در ستون فقرات، ساق پاها و لگن که سبب کوتاهی قد می شود؛
* دیرنشستن
* دیر به راه افتادن
تشخیص این بیماری بر اساس علائم بالینی، تاریخچه مصرف ویتامین D، انجام رادیوگرافی و آزمایش خون از نظر بررسی سطح کلسیم، فسفر و آنزیم آلکالان فسفاتاز صورت می گیرد.
پیشگیری از کمبود ویتامین D :
1. تجویز ویتامین D با دوز روزانه 400 واحد از راه خوراکی
2. استفاده از زرده تخم مرغ بعد از سن 7 ماهگی
3. استفاده از آفتاب مستقیم که اگر روزانه به مدت 10-5 دقیقه به مناطق باز بدن مثل سر، صورت و دست ها از آرنج تا انگلشتان دست و زانو تا انگشتان پا بتابد، کافی است.
دارویی برای بزرگ کردن آلت تناسلی به صورت صد در صد دائمی و بدون بازگشت | قرص گیاهی مگنا رکس اصل آمریکادارویی طبیعی برای بزرگ کردن الات تناسلی | تقویت الات مردانه با گیاهان دارویی | داروهای تضمینی افزایش سایز آلت | موثر ترین دارو برای بزرگ شدن آلت تناسلی مردان | داروهای افزایش طول و قطر الت تناسلیداروی گیاهی برای بزرگ کردن آلت تناسلی | داروی گیاهی حجم دهنده و تاخیری | بهترین راههای بزرگ کردن آلت | دارو جهت افزایش رشد آلـت مردان | چگونگی قطور و بزرگ شدن دائمی الت مردانهجدیدترین محصول بزرگ کردن طب سنتی،روش طبیعی بزرگ شدن الت مردانه به صورت دایمی,راههای افزایش طول الت مردانه,افزایش طبیعی طول و قطر الت,روش های افزایش حجم آلت تناسلی در مردان،قرص تاخیردهنده،دستگاه افزایش سایز،راه طبیعی سفت شدن،درمان نعوذ گیاهی،داروی بزرگ شدن آلت،جدیدترین شیوه طبیعی بزرگ شدن الت،روش طبیعی بزرگ شدن الت مردانه به صورت دایمی,راههای افزایش طول الت مردانه,افزایش طبیعی طول و قطر الت,روش های افزایش حجم آلت تناسلی در مردانداروی گیاهی بزرگ کننده الات تناسلی مردان | بهترین و موثرترین داروی بزرگ کننده التداروهای گیاهی بزرگ کننده سایز آلت تناسلی | دارویی تضمینی جهت بزرگ شدن آلت تناسلی | داروی گیاهی بزرگ کننده آلت مردانه سنتیداروی اسپرم زای مردان برای درمان ناباروری | داروی گیاهی زیاد کردن اسپرم | داروی گیاهی افزایش اسپرم و منی | راه های افزایش جهش در اسپرم مردانزیاد شدن و قوی شدن اسپرم مردان با بهترین داروی تضمینی | عوامل تقویت سرعت اسپرم | روش درمان مردان عقیم و بی نطفه | برای بالا بردن تعداد اسپرم چه کار باید کردبهترین داروی گیاهی برای افزایش اسپرم | افزایش دائمی اسپرم مردان با داروی گیاهی | راه های بالا بردن تعداد و کیفیت اسپرم مردخرید دستگاه لارجرباکس -خرید پستی دستگاه لارجر باکس -خرید اینترنتی دستگاه لارجر باکس -قیمت دستگاه بزرگ کننده الت -دستگاه بزرگ کننده الت مردان -بهترین روش بزرگ کردن الت -دستگاه لارجر باکس طلایی -دستگاه لارجر باکس مگنت دارخرید قرص ویگرکس-خرید اینترنتی قرص ویگرکس-خرید پستی قرص ویگرکس-ویگرکس پلاس -خرید انلاین قرص ویگرکس-ویگاریکس -ویگ ارایکس -قرص بزرگ کننده الت -قرص تاخیریخرید قرص مگنارکسجدیدترین قرص بزرگ تر کننده آلت | قویترین قرصهای بزرگ کننده الت تناسلی مردان | افزایش طول آلت تناسلی با بهترین قرص های گیاهی | قرص های گیاهی برای رشد و تقویت الت تناسلی به طور دائمخرید محصولات جنسیبزرگ کننده دائمی الت تناسلی | قویترین و موثرترین روش بزرگ شدن التروش گیاهی برای بزرگ شدن الت به صورت دائمی | بزرگ کننده تضمینی الات مردانهقویترین محصولات زناشوییکرم گیاهی برای افزایش دائمی طول و قطر التقویترین قرص برای بزرگ کردن کیر | موثرترین قرص بزرگ کننده کیر مردان