عماد معصومی، متخصص تغذیه ، با بیان اینکه موهای نازک و کم پشت نشانه کمبود ویتامین و برخی از مواد معدنی است در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران، تأکید کرد: ویتامین های B، E، A و C به ترتیب از مهمترین ویتامین های تأثیرگذار در سلامتی و شادابی موها هستند.
وی با اشاره به اینکه غلات سبوس دار، گوشت، شیر، میوه های تازه، ماهی و تخم مرغ مهمترین منابع غنی ویتامین B هستند، یادآور شد، در واقع این گروه از ویتامین ها موجب افزایش جریان خون در پوست سر شده و از این طریق به شادابی و سلامتی موها کمک می کند.
* عناصر معدنی برای رویش و سلامتی موها بسیار مفید هستند
سجاد محمدزاده، متخصص تغذیه در ادامه گفت: عناصر و مواد معدنی یکی از ریزمغزی های تأثیرگذار در وضعیت سلامتی بدن است و کمبود آن ها در بیشتر موارد موجب بروز بیماری یا نارسایی در بدن می شود.
وی، با بیان اینکه روی، منیزیم و مس سه عنصر اصلی در سلامتی پوست و موها است، افزود: این عناصر برای رویش و سلامتی موها بسیار مفید بوده و برای جلوگیری از نازک شدن و حتی کم پشتی موها نیز مفید هستند.
محمدزاده، اظهار داشت: مس یک ترکیب بسیار مهم در رنگدانه های پوست مو به نام ملانین است و در پیشگیری از سفید شدن زودرس موها بسیار تأثیرگذار است.
وی خاطرنشان کرد: گوشت، تخم مرغ، غلات، حبوبات، جگر، ماهی، گردو، سویا، گندم، برنج، کنجد و برخی از میوه ها مانند موز از مهمترین منابع غنی عناصر معدنی به ویژه روی، منیزیم و مس هستند.
*عوامل ژنتیکی و هورمونی نقش مهمی در طاسی سر دارند
در ادامه پیمان عزیز محمدی فوق تخصص غدد و متابولیسم با اشاره به اینکه ریزش مو و طاسی سر دلایل فراوانی دارد افزود: بیشتر مطالعات نشان می دهند که عوامل ژنتیکی و هورمونی نقش مهمی در طاسی سر دارند.
وی با بیان طاسی یک نوع مهم ریزش مو بوده که در مردان و زنان به صورت های متفاوتی بروز می کند تصریح کرد: این نوع ریزش مو در مردان در سنین 20 تا 50 سالگی و در زنان در سنین بالای 40 سالگی بیشتر رخ می دهد که عوامل ارثی و هورمونی خطر بروز این مشکل را افزایش می دهد.
عزیزمحمدی در مورد عوامل هورمونی ریزش مو و طاسی سر گفت: حساسیت بیش از اندازه پیاز مو به هورمون های مردانه به ویژه در زنان موجب طاسی می شود به طوریکه با کاهش این هورمون ها ریزش مو نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
وی خاطرنشان کرد: طاسی سر در مردان در پیشانی و گیجگاه بیشتر دیده می شود در حالیکه در زنان این مشکل از ناحیه فرق سر شروع شده و به تدریج به دیگر نقاط سر سرایت می کند.
*کمبود پروتئین موجب خشکی و تغییر رنگ موها می شود
سپهر کامیاب متخصص پوست و مو در ادامه گفت: خشکی و تغییر رنگ موها یکی از مشکلات شایع در بین مردم است که در نتیجه آن وضعیت ظاهری انسان بسیار نامناسب شده و فرد مبتلا دچار مشکلات روحی و روانی زیادی می شود.
وی با اشاره به اینکه کمبود برخی از مواد مغذی به ویژه پروتئین ها موجب خشکی و تغییر رنگ موها می شود خاطرنشان کرد: کمبود ویتامین ها به ویژه نوع A آن نیز می تواند در بلند مدت و حتی کوتاه مدت موجب کاهش شفافیت موها شود.
*ضعف ریشه مو با کم خونی بدن در ارتباط است
در ادامه ابوالفضل وفایی نژاد متخصص غدد و متابولیسم تصریح کرد: ضعف ریشه موها یکی از مشکلات بسیار شایع در بین مردم است که می تواند موجب ریزش زودرس موها شود.
وی با بیان اینکه ضعف ریشه موها در بیشتر موارد به دلیل اختلال درونی و برخی از بیماری های زمینه ای ایجاد می شود یادآور شد: کم خونی بدن می تواند موجب ضعف ریشه موها شود که البته این مشکل با مصرف مواد غذایی حاوی آهن به ویژه گوشت و ماهی و رعایت برخی از نکات که توسط پزشک تجویز می شود تا حد زیادی برطر می شود.
*کمبود ملانین عامل سفیدی موها است
مهرداد افشاریان متخصص پوست و مو در ادامه گفت: فرآیند سفید شدن موهای سر در روزنه های عمیق پوست سر که فولیکول نام دارند صورت می گیرد که این حالت در سنین پس از 35 سالگی بیشتر اتفاق می افتد.
وی تصریح کرد: ملانین یک ماده مهم دربدن است و سلول های رنگدانه ای مو برای ساخت این ماده به آنزیم های خاصی نیاز دارند.
افشاریان با بیان اینکه کمبود ملانین عامل سفیدی موها است تاکید کرد: سفیدی موها همیشه به دلیل افزایش سن ایجاد نمی شود بلکه عوامل دیگری مانند استعمال سیگار، رژیم غذایی سخت، افزایش گلبول های سفید و کم خونی با اختلال در عملکرد آنزیم های تولید کننده ملانین، موجب سفیدی زودرس موها می شوند.
افشاریان خاطرنشان کرد: هرچند که سفیدی زودرس موها می تواند به دلیل عوامل ژنتیکی و برخی از اختلالات غیر قابل پیشگیری ایجاد شود اما با تغذیه مناسب از جمله مصرف با پوست میوه هایی همچون سیب، گلابی و هلو و همچنین مصرف غذاهای حاوی عناصر معدنی مانند مس، روی، منگنز و آهن و پرهیز از استعمال سیگار می توان تا حد زیادی از سفیدی زودرس موها پیشگیری کرد.
*رادیکال های آزاد سلامت موها را به خطر می اندازد
اعظم قاجانی متخصص پوست و مو در ادامه تاکید کرد: التهاب سلول ها و اختلالات هورمونی در برخی از موارد موجب ایجاد رادیکال های آزاد درسطح و درون پوست می شود که این رادیکال های آزاد در بیشتر موارد مضر بوده و سلامت عمومی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.
وی با بیان اینکه رادیکال های آزاد سلامت موها را به خطر می اندازد افزود: رژیم غذایی نامناسب و فاقد اسیدهای چرب امگا3 و امگا6، استعمال سیگار و آلودگی هوا از مهمترین دلایل فعال شدن رادیکال های آزاد و به خطر افتادن سلامت موها است.
*لوازم آرایشی گران قیمت بهترین راه زیبایی موها نیست
در ادامه حمیدرضا خیاطی متخصص پوست و مو گفت: متاسفانه استفاده از لوازم و مواد آرایشی در کشورمان به ویژه در بین جوانان به یک عادت تبدیل شده است اما بسیاری از استفاده کنندگان این مواد از عوارض جانبی لوازم و مواد آرایشی آگاه نیستند.
وی با بیان اینکه بسیاری از مردم برای حالت دادن به موها از انواع محصولات آرایشی و به اصطلاح بهداشتی مانند انواع واکس، کرم مو، ژل و سایر مواد نفتی مانند پارافین و روغن های مضر استفاده می کنند افزود: بر خلاف بسیاری از تصورات لوازم آرایشی و بهداشتی گران قیمت بهترین راه زیبایی و حالت دادن به موها نیست چراکه این مواد و لوازم می توانند موجب آسیب موها از جمله ضعف ریشه مو و ریزش موها شود.
خیاطی با بیان اینکه تغذیه مناسب و رعایت بهداشت فردی تاثیر بیشتری بر روی زیبایی موها دارند تاکید کرد: برای زیبایی و حالت دادن به موها بهتر است از روغن های گیاهی حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند امگا3 استفاده کرد چراکه این روغن ها به سلامتی پوست و موها کمک بزرگی می کند./ع
موی نوزاد اولین چیزی است که مادر و اطرافیان بعد از زایمان به آن نگاه می کنند و همه آرزو دارند فرزند متولد شده چه دختر باشد چه پسر، موهای زیادی داشته باشد. برخی مادرها تلاش می کنند با عمل به توصیه های بزرگ ترها در دوران بارداری موادغذایی مصرفی کنند که موی نوزاد را پرپشت و ضخیم می کند و برخی بعد از تولد نوزاد به دنبال راه هایی برای رسیدن به این هدف هستند. با دکتر ناصح، فوق تخصص نوزادان در رابطه با علل کم پشتی موی نوزاد، اینکه چطور می توان موی نوزاد را پرپشت کرد و توصیه های قدیمی ها در این باره گفت و گو کردیم.
بسیاری از نوزادان وقتی متولد می شوند موهای نازک و کم پشتی دارند. این موضوع طبیعی است؟
کم پشتی موی نوزادان زمان تولد بسیار طبیعی است. جنس موی نوزاد بسیار نازک و لطیف است و همین موضوع باعث می شود در شرایط عادی از حالت معمول کمتر دیده شود. از طرف دیگر، برخی نوزادان موی کم پشت تر و برخی موی پرپشت تری دارند.
ریزش مو چطور؟
از 2 تا 3 ماهگی به بعد به تدریج موی نوزاد در ناحیه پس سر که در تماس سایشی با تشک و متکا قرار دارد دچار ریزش می شود و تا چند ماه این مسئله ادامه دارد. بعد از 8 ـ 7 ماهگی به تدریج موهای ریخته دوباره رشد می کنند. اگر کم پشتی موی کودک تا سن 3ـ2 سالگی همچنان ادامه داشت، آن وقت باید نگران بود و برای درمان با متخصص مشورت شود.
کمبودهای تغذیه ای بدن مادر در دوران بارداری یا شیردهی می تواند عامل کم پشتی یا ریزش موی نوزاد باشد؟
در شرایط زندگی شهری و توجه ویژه ای که اغلب والدین به تغذیه مادران دارند، بعید به نظر می رسد که کمبودهای تغذیه ای در دوران بارداری باعث کم پشتی یا نازکی موی نوزاد شود. خصوصیت فیزیولوژیک شیر مادر نیز این صورت است که فقیر و غنی نمی شناسد و به بهای تضعیف بنیه مادر شیر کیفیت خوبی دارد پس شرایط زندگی مادر تاثیری در رشد موی شیرخوار ندارد و بیشتر مسئله ژنتیک در میان است. با این حال عفونت های پوستی از جمله درماتیت سبوروییک و اگزما و مسائل آلرژیک می تواند در کندی رشد مو یا ریزش آن تاثیر داشته باشد. کمبود برخی املاح نیز می تواند باعث ریزش مو شود. اما در رژیم معمول این کمبودها بروز نمی کند و نیازی به دادن مکمل به شیرخوار نیست. گاهی متخصصان پوست برای تقویت موی شیرخواران مکمل هایی مثل بیوتین، سلیوم، زینک و ویتامین های گروه B تجویز می کنند که چندان هم تاثیرگذار نیست.
شامپوهایی در داروخانه ها وجود دارد که گفته می شود پرپشت کننده موی کودک است. استفاده از آنها را توصیه می کنید؟
استفاده از این نوع شامپوها را در دوران نوزادی اصلاً توصیه نمی کنم. کافی است در این دوران برای شستشوی سر و بدن کودک از شامپوهایی استفاده کنید که خاصیت اسیدی یا قلیایی ندارند.
برخی مادران روی سر نوزاد کلاه نمی گذارند و می گویند برای آنکه فرزندشان موی خوبی داشته باشد باید سرش هوا بخورد. این باور چقدر درست است؟
هواخوردن پوست هم در بحث سلامت پوست سر، هم پوست سایر قسمت های بدن مهم است اما تحقیقی نشان نداده کلاه باعث کم پشتی یا ریزش موی نوزاد می شود. حتی توصیه می شود شب ها کلاه نخی نازکی سر نوزاد بگذارند تا از سر سرما نخورد.