ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است که برای جذب کلسیم از روده و استحکام استخوان ها لازم است.
راه های دریافت ویتامین D :
1- از طریق تابیدن اشعه آفتاب( اشعه ماوراء بنفش) به پوست بدن:
در پوست انسان ماده ای به نام دهیدروکلسترول وجود دارد که پیش ساز ویتامین D است و در اثر تابیدن اشعه آفتاب به پوست، مراحلی را در بدن طی کرده و سرانجام در کلیه، به ویتامین D فعال تبدیل می شود.
2- از طریق غذا:
موادغذایی حاوی ویتامین D شامل: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ ، خامه ، جگر، شیرهای غنی شده با ویتامین D، سرلاک و شیرخشک هستند.
3- می توان ویتامین D را به صورت سنتیتک ( یعنی مصنوعی یا ساختگی) نیز به بدن رساند.
غذای شیرخواران ممکن است حاوی مقادیر بسیار کمی ویتامین D باشد. شیرگاو حاوی IU40(واحد بین المللی) و سبزیجات و میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامین D هستند. زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامین D در هر گرم می باشد که منبع بسیار با ارزشی است. به اغلب شیر خشک ها ویتامین D را در حد معقولی اضافه کرده اند.
عوامل ایجاد کننده کمبود ویتامین D :
1- قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب ؛لازم به تذکر است که آفتاب باید مستقیم به پوست بتابد و اشعه ای که از پشت پنجره بتابد، فاقد اشعه ماورای بنفش است.
2- عدم استفاده از غذاهای حاوی ویتامین D مثل تخم مرغ
3- رشد بسیار سریع کودک. برای مثال کودکان با وزن کم هنگام تولد ( کمتر از 2500 گرم) که پس از تولد رشد سریعی دارند و همچنین کودکان در دوران بلوغ که رشدشان بسیار سریع می شود، اگر ویتامین D را به مقدار کافی دریافت نکنند، ممکن است دچار کمبود این ویتامین شوند.
4. کودکانی که دارای بیماری های خاصی هستند، ممکن است به علت عدم جذب ویتامین D دچار کمبود این ویتامین شوند. به عنوان مثال در انواع بیماری هایی که با سوء جذب چربی همراه هستند.
همچنین داروهای ضد تشنج که در انواع صرع یا در تشنج های دیگر مصرف می شوند، مثل فنوباربیتال یا فنی توئین نیز به علت مداخله در متابولیسم ویتامین D، بیمار را در معرض کمبود این ویتامین قرار می دهد.
اثرات کمبود ویتامینD در بدن:
در اثر کمبود ویتامین D در بدن، بیماری نرمی استخوان( راشیتیسم یا Rickets) ایجاد می شود. وقتی در اثر کمبود ویتامین D، جذب کلسیم از روده ها متوقف شود، برای نگه داری سطح کلسیم خون در حد طبیعی، هورمونی به نام پاراتورمون از غده پاراتیروئید ترشح می شود. این هورمون، کلسیم را از استخوان ها برمی دارد و وارد خون می کند. از این رو سطح کلسیم خون در حد طبیعی باقی می ماند، اما فسفر که از طریق ادرار دفع می شود، در خون پایین می آید.
اثرات کمبود ویتامین D در بدن، چند ماه بعد ظاهر می شود. این علائم در کودکان شیرخواری که مادرانشان کمبود این ویتامین را دارند، در عرض 2 ماه پس از تولد ظاهر می شود؛ اما در بقیه موارد در اواخر سال اول و در حین سال دوم زندگی، علائم مزبور بروز می کنند. در سایر دوران کودکی( به جز سن شروع بلوغ) کمبود این ویتامین نادر است.
علائم کمبود ویتامین D :
* جعبه ای شکل شدن سر
* پیشانی برجسته
* دیربسته شدن ملاج یا فونتانل ها
*دیردندان درآوردن
*پوسیدگی زودرس دندان ها
* ضخامت مچ دست
* بد شکل شدن لگن( این مسئله در دخترها، بعدها سبب تنگی لگن شده و به ناچار باید از طریق سزارین زایمان کنند)
*پرانتزی شدن ساق پاها، تمای له شکستگی در استخوان ها و نافرمی در ستون فقرات، ساق پاها و لگن که سبب کوتاهی قد می شود؛
* دیرنشستن
* دیر به راه افتادن
تشخیص این بیماری بر اساس علائم بالینی، تاریخچه مصرف ویتامین D، انجام رادیوگرافی و آزمایش خون از نظر بررسی سطح کلسیم، فسفر و آنزیم آلکالان فسفاتاز صورت می گیرد.
پیشگیری از کمبود ویتامین D :
1. تجویز ویتامین D با دوز روزانه 400 واحد از راه خوراکی
2. استفاده از زرده تخم مرغ بعد از سن 7 ماهگی
3. استفاده از آفتاب مستقیم که اگر روزانه به مدت 10-5 دقیقه به مناطق باز بدن مثل سر، صورت و دست ها از آرنج تا انگلشتان دست و زانو تا انگشتان پا بتابد، کافی است.
راهکار مناسب برای دیر آمدن آب کمر | روش گیاهی برای تاخیر کردن انزال زود رسانزال زود رس را چگونه درمان کنیم | بهترین داروی درمانگر زود انزالی و شق کننده التقوی ترین قرص گیاهی جهت درمان زود انزالی به صورت قطعی | بهترین قرص برای افزایش مدت مقاربت جنسیبهترین داروی گیاهی برای تاخیر در انزال زود رس در طب سنتی | قرص تاخیری سیالیسداروی گیاهی قوی و قدرتمند برای افزایش مدت انزال | بهترین گیاه دارویی درمانگر زود انزالیجلوگیری از انزال زود رس به طور دائمی با قویترین داروی گیاهی | قرص تاخیری ویاگراکدام روش برای دیر آمدن آب کمر مردان موثر است ؟ کپسول تاخیری و سفت کننده التقرص گیاهی ارزان قیمت برای تاخیر در ازال زود رس مردان | بهترین قرص گیاهی تاخیریروش گیاهی برای پیشگیری از زود انزال شدن مردان | قرص گیاهی جدید برای راست و سفت کردن التبهترین روش جهت جلوگیری از زود انزالی | قوی ترین گیاه دارویی برای افزایش مدت مقاربت زناشوییراهکارهایی برای درمان زود انزالی به شیوه سنتی | راه درمان شلی الت و جلوگیری از انزال زود رس مردانفروش قویترین داروی تاخیری | بهترین درمان گیاهی زود انزالی آقایان تا 30 الی 45 دقیقهبهترین داروهای تاخیری و راست کننده الت | درمان زود انزالی با تضمینی ترین داروهای گیاهیبهترین کپسول جهت درمان شلی الت | قرص تاخیر انداز قوی و شق کننده الت | کپسول گیاهی برای دیر آمدن منیآخرین قرص گیاهی برای تاخیر انداختن انزال | قوی ترین قرص تاخیری و راست کننده الت | افزایش مدت انزال با بهترین گیاه دارویی -قوی ترین قرص تاخیری تضمینیموثرترین کپسول تاخیری و سفت کننده الت | کپسول مکس من برای درمان شلی الت تناسلی و تاخیر اندازشیوه گیاهی برای جلوگیری از زود انزالی | راه حل طبیعی برای درمان انزال زود رس آقایانشیوه گیاهی برای جلوگیری از زود انزالی | راه حل طبیعی برای درمان انزال زود رس آقایانافزایش طول الت و درمان دائمی زود انزالی با قویترین دارو در جهان | قرص مگنا رکس اصل آمریکاچگونگی تاخیر در امدن منی | موثرترین قرص سنتی برای تاخیر در انزال زودرس آقایانافزایش زمان انزال | دارو شق کننده و تاخیری | راههای دیر آمدن آب کمر و شق کردن التبهترین قرص سفت کن و تاخیری | تضمینی ترین گیاه دارویی طبیعی برای تاخیر در انزال و راست شدن التبهترین قرص تاخیری و بزرگ کننده الت جنسی | قرص برتر و تضمینی جهت بزرگ کردن آلت و تاخیر در انزال زودرسروش مفید و موثر جهت تاخیر در زود انزالی | قرص جهت بی حس کردن الت جهت دیر آمدن آب منی سیالیس بهترین قرص تاخیریراههای درمان سستی کمر | گیاهان داروئی شق شدن و راست شدن آلتبهترین و موثرترین قرص تاخیری در دنیا | داروی افزایش زمان مقاربت | قویترین قرص سنتی برای درمان دائمی زود انزالیدرمان انزال زودرس | بهترین روش جلوگیری از درمان انزال زودرس | داروی تضمینی برای انزال زودرسبهترین و جدید ترین دارو برای تاخیر در انزال | بهترین راه درمان زود انزالی | قویترین و موثرترین داروی تاخیریبهترین قرص برای جلوگیری از زود انزالی | بهترین داروی تاخیر انداز جنسی مردان | قرص های مطمئن برای درمان زود انزالی | بهترین داروی گیاهی جهت جلوگیری از انزال زودرسقرصهای دیر انزالی قوی | داروی گیاهی برای سفت کردن کمر | بهترین و قویترین قرص برای پیشگیری از زود انزالیروش های جلوگیری از زود انزالی مردان | جدیدترین داروهای تاخیری جنسی و راست کننده الات تناسلیدرمان شق نشدن الت مرد در طب سنتی | روش های سفت شدن کمر و تاخیر در زود آمدن آب کمرقویترین و موثرترین گیاه دارویی برای تقویت دائمی طول الت و درمان قطعی انزال زود رس مردان | قرص مگنا رکس اصل آمریکاخرید مگنارکس